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        工作生活環境導致人們近視,保護視力需要在生活中注意什么?
        發布時間:2020-05-11 20:15   發布者:健康達人

        現在無論大人還是孩子都有玩手機的習慣,都離不開手機。長期玩手機不僅容易導致注意力不集中耽誤學習,最重要的是會影響到視力,引起視力下降。

        如果是在晚上玩手機手機的強光刺激眼睛,容易引起視力模糊,長期玩手機不注意讓眼睛休息的話,也會引起散光。

        如果是在晚上玩手機的話,盡量開著燈,如果關燈的話,眼睛緊盯著屏幕上發出來的光比較刺眼。

        如果經常側著身子看手機,有可能引起雙眼視力出現嚴重的偏差。

        晚上睡覺之前盡量不要看手機,合理地安排自己的睡眠時間和生活習慣。

        大人上班長期面對電腦,孩子上學長時間地盯著課本和黑板,放學后也沉迷在電子游戲中,這就使我們在大街上看到越來越多的人戴上了眼鏡,近視眼在男女老少中愈演愈烈。

        視力不好對我們日常生活造成很大的負擔,我們需要積極地在日常中去預防近視保護眼睛。比如可以吃以下食物來提升視力。

        工作生活環境導致人們近視,保護視力需要在生活中注意什么?

        補充維生素A:

        維生素a是保護眼睛的維生素,維生素a與維持正常視力有著密切的關系,是我們保護眼睛健康的重要營養元素。

        如果我們缺乏維生素a容易導致夜盲癥,干眼癥,視力疲勞,視力模糊。所以我們日常眼神中要多吃一些動物肝臟,魚肝油,魚子,全奶制品,蛋類等含維生素a含量較高的食物。

        補充維生素B1:

        維生素b1,可以促進細胞的新陳代謝,特別與神經的傳導功能有關,如果長期缺乏,容易發生視力模糊,視神經炎或者球后視神經炎等。

        而維生素b1大多存在于粗糧當中,而我們日常生活中越來越多的以精米精面為主食。所以我們飲食中要注意粗細糧的搭配,多吃谷物雜糧,攝取豐富的維生素b1.

        補充維生素E

        維生素e,可以抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應,使末梢血管擴張,改善血液循環,起到預防近視眼的作用。

        維生素e可以通過一些深綠色的蔬菜及水果中獲得,我們還可以通過一些植物的種子獲得如花生,核桃,松果等。

        補充維生素B2

        維生素b2,又稱核黃素在人體中有增強視力改善疲勞的作用。維生素b2,風含維生素b二豐富的食物大多是動物的內臟或者蛋類的蛋黃,我們要多吃一些富含蛋白質的食物。

        補充維生素C

        缺乏維生素C容易形成屈光性近,所以要多吃水果、綠色蔬菜補充維生素C。

        補充維生素D

        維生素d有利于降低眼睛對于外界的敏感反應,大大減少眼睛發炎的概率。維生素d還可以很好的抑制預防眼底出現黃斑病變,防止視力下降。

        所以我們日常生活中也要多吃一些富含維生素d的食物,比如魚肝油,海魚,蛋黃等。

        純黑巧克力

        純黑巧克力中含有黃丸類的物質是可以保護眼部血管的。所以我們適當吃一些純黑巧克力,對我們的保護視力也是有益的。

        為了保護我們的視力,我們除了做以上的食物補充外,我們還要注意平常的運動和遠眺。

        不要長時間地待在室內看書近距離的用眼,我們要在日常生活中培養,經常遠眺看望遠處的習慣。

        我們盡量減少近距離的用眼,經常走到戶外去看一下綠色的景色。讓自己置身于一個開闊的視野。

        我們不要長時間的近距離的用眼要讓我們的眼睛養成遠眺的習慣,最好一個小時望向遠處看一下遠處的事物。

        保護視力從我們的飲食開始,再到我們的生活習慣去改變,讓我們的眼睛可以隨時得到放松,不要長時間處于緊張狀態,對于保護我們的視力,提高我們的視力都是百利而無一害的。

        保護視力,預防近視,從我們的日常生活習慣開始做起吧!


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